きょうこジャスパーWS 2014/03/23

きょうこジャスパー新春来日記念スペシャルワークショップ (会場:厚別スタジオ)

ヨガチューナップ®とは？

ヨガチューナップ®はバランスの取れた動きと可動性を探求しながら傷ついた筋肉を修復し、 免疫力を高め、私たちにバランス、柔軟性とパワーをもたらしてくれるようデザインされています。 姿勢を正し，関節の痛みを軽減して私達がより楽に暮らせるように導いてくれる、革新的なヨガセラピーのシステムです。

WS1：ヨガチューナップ®　腸内洗浄とビューティーコア！！

春は体内の毒素を洗浄する絶好の季節。このクラスでは寒い冬に硬直してしまった内臓を緩めながら、コアを強化し、骨格の安定と筋肉のしなやかさを高めていきます。下腹部には何層もの筋肉があり、それぞれが多様な機能性をもって私たちの丹田や骨格そのものを守ってくれています。腹部のメカニズムを理解し、普段からコアを養うことが、背骨や腰の故障や痛みから私たちを守ってくれるのです。このワークショップでは、まず柔らかいボールを使って腹部と腸を整えます。そして背中と腰、下腹部の緊張をセラピーボールと指でリリース、呼吸筋や結合組織を緩めて肺の機能性を高めた上で、徒手運動で深部の腹筋を覚醒させていきます。コアの原理を深く理解することで私たちの姿勢と呼吸も整い、ヨガの練習だけでなく、生き方そのものにも大きな変革をもたらしてくれるでしょう。このクラスはヨガ経験者、指導者をはじめ、ヨガの経験がない方でも安心してご参加頂けます。

WS2：ヨガチューナップ®　肩関節、五十肩

大きなバッグを持ったり電車のつり革につかまったり，ボールを投げたり，又は一日中パソコンと向き合ったり−と、肩関節は常に酷使されています。肩関節は多くの筋肉の複雑な働きによってバランスが取られており、可動性の最も大きな関節なだけに、緊張が蓄積され故障を起こしやすい関節でもあります。セラピーボールの働きで、関節の動きを司る筋肉と筋膜の緊張をゆるめていきましょう。このWSではまず肩関節の筋肉とその働きを理解し、それからセラピーボールでセルフマッサージのテクニックを学びます。そのあとは肩関節の可動性を拡げる Yoga TuneUp® 独特の徒手運動を行い、ダウンドッグやヨガの一連のポーズ，また普段の生活の動きの安定感が増し、解放されるのを実感してみてください。

WS3：ヨガチューナップ®　骨盤、股関節調整

セラピーボールを使って身体の深部の日頃感じる事の出来ない筋肉をマッサージし、股関節にかつてない新しい空間が生まれるのが体感してください。ヨガの練習の前に骨盤を緩めて痛みを軽減，姿勢を正し、パフォーマンスを高めます。そのあとは革新的な徒手運動で筋膜と筋肉を覚醒させながら緩め、ヨガやスポーツ，又は普段の動きのくせによって停滞しがちな筋肉をリリースしていきます。腰痛や座骨神経痛でお悩みの方、セルフケアの方法を模索中の方に最適です。

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講師

きょうこジャスパー

説明文

ミュージカル女優になる夢を抱いて渡米、半生をNYで暮らす。
夢を叶えて女優として、通訳として、又一児の母として暮らす中、2001年にテロ事件に遭遇。
その時の心の葛藤が転機に繋がり、ヨガ指導者としての道を歩む。
2011年にニューヨークでのヨガと語学留学を支援するためUrbanXperienceを立ち上げ、
各地でヨガアライアンス指導者養成コースを提供。
現在はセラピーヨガの活動を先導し、生徒が心身の痛みから解放され、
自分だけのヨガを見つけられるよう指導に励む。
ダーマ＝ミトラヨガ®、ヨガチューナップ®、アクロヨガ®、天城湯治法認定指導者。

http://www.urbanxperience.com/