ムーンサイクルヨガ・ヨガニードラ体験WS 2015/11/07 サントーシマ香

定員になりました。以降のお申し込みは、キャンセル待ちになります。(9/5)

女性の身体のもつ知性を活かし、そのリズムに寄り添う
女性のためのヨガプラクティス

女性の身体の知性に改めて注目し、そのリズムに寄り添う、女性のためのヨガ―『ムーンサイクルヨガ』。
この『ムーンサイクルヨガ』の考案者であり、『ムーンサイクルヨガ』指導者養成講座で講師を務める
サントーシマ香先生による、2時間のワークショップを開催します。
女性の身体は神秘的な力に満ちています。自然のサイクルに共鳴し、ゆらぎます。
存在そのものに美と癒しのパワーを秘め、新しい命を生むことができるのです。
初潮時から閉経まで、ほぼ毎月訪れる月経は、身体からの定期的なメッセージであり、
私たちがどのような存在であるかを思い出させてくれるサインです。
ムーンサイクルヨガは、サントーシマ香先生が
アーユルヴェーダ、ヨガニードラ、ヨガセラピー、マタニティヨガなどを
学び、またたくさんの生徒と接してきた経験から、女性にとって適切なヨガの練習とは何かを
探求し、すべての女性の心身の健康を願い考案されました。
ぜひこの機会に、女性としてのご自身の身体を慈しむセラピー要素の高いヨガプラクティスを
体験してみませんか？

A ムーンサイクルヨガ体験WS　13:00-15:00
女性にとって適切なヨガの練習とは？
数千年にも渡るヨガの歴史の中で、女性がヨガをするようになったのはごく最近と
いえますが、現在日本でヨガに親しむ大半が20代～40代の女性です。
その女性たちの多くが、男性指導者によって考案され、伝えられてきたエクササイズ
要素の強いアーサナや、変化の多い繊細な女性の身体にとっては時に負担となってしまう
ようなヨガのプラクティスを行っています。
ヨガクラスを身体的、精神的なバランスを整え、よりその人らしく輝くことを
応援する機会としてみたときに、その内容は練習者である女性のやわらかな
エナジーに寄り添うものであることが求められるのではないでしょうか。
命をはぐくみ、癒す、月のエナジー優勢の性である女性も、
現代社会では忙しく頑張ることが当たり前となり、心身のバランスを崩しやすくなっています。
家族や、周りの人に元気を与え、支えることが自然にできる
女性だからこそ、まず自分自身を充たすヨガのプラクティスを行いませんか？

【クラスで扱うテーマ】
・女性の身体とヨガについて
・月経前／月経中／排卵期を含む各ムーンサイクルにおすすめのセルフ・プラクティス実践
・月のエネルギーにつながる瞑想法

こんな方におすすめ
・会社勤めや家事・育児で日々忙しく、十分な休息がとれない方
・ついつい、何でもがんばってしまう方、疲れを貯め込んでしまう方
・月経前症候群（PMS）、月経痛、月経不順を抱えている方
・妊娠を望む方
・健やかな更年期を過ごしたい方
『ムーンサイクルヨガ』指導者養成講座の受講をご検討中で、
ムーンサイクルヨガを体験してみたい方にもおすすめです。

●詳細はこちらのHPにも掲載されています。
ヨガジェネレーション / ムーンサイクルWS

B ヨガニードラ体験WS　16:00-18:00

10分間の練習で1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクセーション効果が望めるといわれている、
ヨガニードラ。
今回は、より多くの方にヨガニードラを体感していただきたく、
ヨガジェネレーションの人気講座「ヨガニードラ・セラピスト養成講座」の講師、
サントーシマ香先生による2時間のワークショップを開催いたします。
「寝たのに疲れがとれない」
「いつもどこかしらに不調を感じる」
「疲れから気持ちに余裕がなく、優しくなれない」
忙しい現代社会の中で、このような悩みを抱えていませんか？
ヨガニードラの練習は、無意識に生じる 心の緊張を緩ませ、体を積極的に 弛緩させて、
寝るだけでは解消できなかった 疲れや緊張をほぐしていきます。
また、ヨガニードラの練習は、自分以外の誰かになろうと「自分を変えようとする」のではなく、
「あるがままの自分」を認めるプロセスでもあります。
本来持っている心身の健やかさを妨げる 無意識に起きている緊張状態 を解き放つことで、
心にしみついた思考のクセを手放していくことをねらいます。
「たまった疲れやストレスを、和らげたい」
「日頃がんばっている自分に、癒しをあげたい」
「そのままの自分を好きになりたい」
そんな方にぜひご参加いただきたい講座です。

【クラス内容】
ヨガニードラとは、スワミ・サッティヤナンダ師により伝えられる
寝転んだ姿勢で行なうガイドされた瞑想です。
休息の姿勢でインストラクションを聞きながら、身体の各部位に意識を向けていきます。
目覚めと睡眠の間に訪れる、まどろむような心地よい状態に
意識を保ち、身体の各部分をゆるめましょう。
呼吸の流れを繊細に感じ、イメージングや
相反するエネルギーを統合する練習などを行ないます。
ヨガニードラは慢性的な緊張をゆるめ、
少しの時間で深い安らぎをもたらすことから、
情報過多な現代社会を生きる私達にとって意義のあるツールであり、
自分の内側の世界に愛をむける慈しみのプラクティスでもあります。
クラスでは、短いヨガニードラを体験した後に
積極的リラクセーションをとることの効用について
生理学やアーユルヴェーダの視点からお話しをします。
最後にもう一度30分ほどのロング・ヨガニードラで深いリラックス状態に入りましょう。
ヨガが初めての方、年配の方、自分に癒しが必要な方、
どんな方でもお越しください。

【ヨガニードラの効果について】

ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果が期待できます。
・寝つきが良くなる
・短時間でストレスが解消される
・疲れが取れやすくなる
・身体の不調が和らぐ
・自然治癒力が高まる
・忙しい時でも心を穏やかに保てるようになる
・内側からパワーがみなぎる

心にポジティブな種をまき、本物の癒しへ導くリラクセーション法を味わってくださいね。

●詳細はこちらのHPにも掲載されています。
ヨガジェネレーション / ヨガニードラ体験WS

お問い合わせ/お申し込み

講師: サントーシマ香
学生時代よりモデルや女優などの活動をおくり、生真面目な性格もあって心身のバランスを崩す。
食事や心理学の本等を読みあさり、試行錯誤を続ける過程で自然療法に興味を抱き、出会ったヨガに夢中になる。
2002年カリフォルニア移住後、インド古来の総合的なヨガ、アーユルヴェーダ、ヨガニードラ、ヨガセラピーを学び、Berkeley市のスタジオYoga Mandalaにてクラスを担当する。
2008年の帰国後もアメリカやインドを度々訪れ、研修を積み重ねている。
マタニティ・産後ヨガのAna Davis先生、Emma Grant先生、
ハート・オブ・ヨガのMark Whitwell先生を含む数々の素晴らしい先生方との出会いや自己練習を通じて得た気づきを生かし、
自らが充足し、満ちあふれた調和のエネルギーが作為なく周囲に広まっていくような、現代人の毎日を支援するためのツールとして、
古代から伝わる叡智が必要な人のもとに届くように情熱をもって活動している。一児の母。
著書に自宅で取り入れやすいヨガ練習を提案する「カラダが　変わる　たのしい　おうちヨガ」高橋書店など
NHK第一ラジオ「すっぴん！」内で「ゆる～りヨガ」(2012春～2013年３月末終了)
スピリットヨガ講師養成講座、ビーヨガ講師養成講座など