ヨガにおけるアライメントＷＳ ドミニカ・芹ケ野 初来札！2014/10/17-19

お待たせしました！日本屈指のヨギーニ、吉祥寺のシゼンヨガスタジオのオーナー
兼ディレクター　ドミニカ・芹ケ野の初来札です。
先生の先生と言われる彼女。全国からヨガの先生が吉祥寺に足を運び、
かつ初心者からヨガを楽しむためのシニアまでがファンになる素晴らしい先生です。
日本全国で大人気の彼女のＷＳは、ヨガを始めたばかりの方からアーサナを今一度
学びたい方、ティーチングに活かしたい方まで、全てのレベルの方が楽しめるＷＳです。
また普段は日本語でクラスを行うドミニカですが、ヨガティーチャー且つベテラン通訳
の矢田部実紀子さんが通訳に入ります。

A『女性のためのヨガ』
●１０月１７日（金）　１８：３０－２０：３０　※定員になりました。
不安定になりがちな女性のホルモンバランスを整える為にヨーガにできることはある
のでしょうか？
このＷＳでは一児の母でもあるドミニカ・芹ケ野による女性の為のヨガシークエンス。
とりわけ健やかな子宮を育み月経サイクルを調えるためのシークエンスをご紹介します。
下腹部にスペースをもたらし、リンパを流れを促進し、ホルモンバランスを整える為の
アプローチを通して心身共に健やかな毎日を生きる為、マットの上でできる事を一緒に
考えてみましょう。全国で大人気の『女性のためのシリーズ』第一弾です。

ヨガにおけるアライメントＷＳ　
B『基礎の構築１　強く立つ』
●１０月１８日（土）　１２：３０－１５：００　※定員になりました。
ヨガで求められる可動性と安定性は立位のポーズから始まり、立位こそがヨガの練習
の基礎となります。
このＷＳでは、ヨガでケガをせず、股関節・膝・足首に安定性を作り、筋肉に必要な
伸びを生みだす為の立位のポイントや脚の正しいアライメントと働きを学習します。

C『基礎の構築２　肩の可動性と安定性』
●１０月１８日（土）１５：３０－１８：００
腕と肩甲骨を正しく働かせると、胸は開き、肩や首周りにかかえやすい緊張が解放
されます。
また腕・首・肩の相関関係を理解すると、アームバランスや逆転系のポーズは取り組
みやすく、ねじりや前屈では可動性が生まれます。

D『ヨガで背骨を伸ばす　後屈篇』
●１０月１９日（日）１０：００－１２：３０
このＷＳでは後屈で骨盤を安定させ胸を開くために必要な腕と脚の正しい働きを理解
します。
後屈で痛みなく背骨の伸びを作りだすことを学びましょう。

E『逆転への準備』
●１０月１９日（日）１４：００－１６：３０
頭立ちと肩立ちはその生理学的な効果から重要なポーズと位置付けられていますが、
一方でクラスに取り入れる講師は少ないようです。
このクラスでは、ポーズの重要なポイントを概説し、逆転で必要とされる胸・肩・
三頭筋・腹部の強さなど、生徒が持つ課題へ取り組む方法を学びます。
またこれらのポーズの準備として通常のクラスに取り入れられる短いシークエンスを
紹介。
生徒が安全に逆転のポーズに入る準備ができているのか見極めるポイントを考察します。

お問い合わせ/お申し込み

講師: ドミニカ・芹ケ野

（ＳＨＩＺＥＮヨガスタジオ　オーナー兼ディレクター）
１９９９年にヨガを教え始め、２００４年にＳＨＩＺＥＮヨガスタジオを設立。
アイアンガーヨガの伝統と、師事しているアイアンガー・ティーチャー の教え
に大きく影響を受け、ドミニカのクラスはマインドを集中させ、身体の知性を目
覚めさせるために、アライメント重視のアプローチをとる。クラスではヴェーダ
ンタとユーモアを織り交ぜて、ドミニカのヨガに対する愛と教える喜びをよく感
じ取ることができる。日本各地で特別ＷＳやインストラクター・ディベロプメン
トのコース、イベントはその中身の充実と確実さから大変な人気。ドミニカのＷＳ
の予定は http://www.shizenyoga.com/j/workshops/をご覧ください。

通訳：矢田部　実紀子（やたべ　みきこ）
東京在住。自身もヨガティーチャーでありながら、幼少期を海外で過ごした経験を
生かし来日する数々のヨガティーチャーの通訳としても活動。その仕事には有数の
ヨギが多大な信頼を寄せる。１１年よりドミニカの元でアイアンガーヨガやヴェー
ダンタ哲学の学びを深めている。