養成講座上級生によるWS開催 2017年3月
ヨガ・シャラ講師養成講座・上級コース生による14のワークショップを開催します。
料金はドネーション制(寄付制)。金額はお気持ちで受付けております。ご予約はめぐみまで。お気軽にご参加ください！
2017年3月5日(日)
会場／ヨガ・シャラ 大通スタジオ
2017年3月11日(土)、12日(日)
会場／ヨガ・シャラ 厚別スタジオ
3月5日（日）大通
10:00～10:45「日々の食生活から自分の今を知る ～トリグナ（3つの性質）～」みお
・今何を食べるのか…・食べたいもので、今の心の状態がわかります。・ヨガの経典では、3つの性質で活動しているといわれています。・その3つの性質を知り、調和を目指す食生活を取り入れていきましょう。簡単なレシピを紹介します。
11:15～12:00「日常生活にヨガのエッセンスを ～サントーシャヨガ～」ゆか
ヨガの経典の中にサントーシャという教えがあります。足るを知る、今の自分に満足するという意味。私たちは日々の生活の中で、頑張りすぎたり、ついつい人と比較してしまいがちです。本当は今、満ち足りていることをアーサナで感じてもらい、日常生活のエッセンスにしてもらえたらと思います。
13:00～13:45「整体師が考える～逆さまのポーズの効果～やってみよう！アーサナの王様「頭立ちのポーズ」」さとみ
ヨガには頭を地につけ逆さになるポーズがいくつかありますが、それは、日頃人間が二足歩行して生活する上で見られる「むくみ」や、自律神経などの乱れなど、身体の不調を改善する効果があります。頭立ちだけでなく、もう少し易しい逆さまになるポーズを整体師として、ヨガ的・解剖学的にお伝えします。
14:15～15:00「不調を改善！マルマヨーガ」たみ
マルマとは全身を流れる気のターミナルポイント。そのほとんどが中国のツボと一致します。ヨガのポーズでマルマを刺激し、不調にアプローチしてみませんか？
15:30～16:15「やさしいセルフ・アビアンガ」みっちー
「アビアンガ」はアーユルヴェーダのオイルマッサージです。頭がすっきりするという効果以外に緊張やストレスから解放され、心も鎮まると言われている頭のマッサージ「シロアビアンガ」を行います。毎日、頑張っている自分にセルフケアを、大切な人へも、癒しの時間をプレゼントしてあげてください。(当日はフェイスタオルをご持参ください)＊頭皮に湿疹や炎症などがある場合、オイルを使用できない場合があります。
16:45～17:30「みんなで歌おう！バジャン ～インドの讃美歌とビートルズ～」ナツ
あの有名なイギリスのロックバンド、The Beatles。彼らもパラマハンサ・ヨガナンダの影響を受け、1967年にインドのアシュラムに数ヶ月滞在しています。その後発表された作品には、マントラをオマージュしたものや、アルバムのジャケットに聖者たちを起用したものなど、ヨガの影響を大きく受けたものが数多く見られます。いつも何気なく聴き流していたあの名曲を、彼らとヨガの接点を想像しながら一緒に歌いましょう！
3月11日（土）厚別
12:30～13:15「マクロビオティック入門編 ～日常生活にマクロビを取り入れてみよう！～」まりこ
マクロビオティックとは？ヨガとの繋がりは？マクロビのはてなを解決！はじめての方でも分かりやすいものをご紹介します。
13:45～14:30「マントラのススメ」よしこ
短いサンスクリット語のマントラには、驚くほどのエネルギーが秘められています。神への祈り、浄化、平和や幸せへの願いなど、瞑想中はもちろん、家事をしながら唱えてもOK！自分、周りの人、世の中全ての幸せを願ってみませんか。＊録音推奨
15:00～18:00「3.11 平和のための108回太陽礼拝」やまと、なっち、しば、かおる
2011年3月11日PM2時46分発生した『東日本大震災』。早いもので6年の月日が過ぎようとしています。風化させないために私たちにできること・・・それは記憶を心に留めておくこと・・・まずはマントラを唱えながら、108回太陽礼拝をして平和を願ってみませんか？
震災の発生時刻2：46に1分間黙祷します。
3月12日（日）厚別
10:00～10:45「心をほぐす慈悲の瞑想」ミエ
早い時代の流れや、複雑な人間関係にちょっと疲れた心を、お釈迦様の「慈悲の瞑想」で本当の優しさ・強さを手に入れ解放する方法のお話しをします。アーサナで体をほぐして、慈悲の瞑想で昨日よりちょっと強い心を手に入れませんか？
11：15～12：00「季節に寄り添う春yoga ～ヨガで春を爽やかに迎えるための準備をしよう～」いく
長い冬が終わりに近づき寒さが緩み陽射しが暖かく差し込む春。雪解けの後に積もった汚れた露わになる道路のように、冬にため込んでいた老廃物がドッと溢れてくる季節でもあります。例えば目のショボショボや鼻のグジュグジュなど冬には影を潜めてたアレルギー症状もドッと出てきやすいのも毒出しの一つとも言われています。陰陽五行でいう春の器官の肝や目を労り活性化させることで、始まりの季節である春を心地よく過ごすための準備をしませんか？
13:00～13:45「風の谷の姫さまとヨガの教えから学ぶ、心と向き合うひととき」あさみ
誰の人生もドラマチック。楽もあれば苦もあります。さっきまで晴れ晴れしていたと思えば、急に洞窟にとじこめられたかのように心が変化することも。真の幸せな日々へ。身近なアニメの力を借りて、心の状態とどう向き合うか、皆で一緒に読み解きましょう！
[関連ワード ３つのグナ・風の谷の～魔女の～・クレヨン～] [持ち物 ペン]
14:15～15:00「カルマについて」しわこ
自分の現在のカルマについて考えてみよう！
15:30～16:15「キャンドル×陰ヨガ」みなみ
普段日常生活の中で仕事や家事や育児、人間関係、常に忙しく動きまわっている現代人。周りの事や人の事ばかり考えて自分と向き合う時間がないのではないだろうか？都会の喧騒から離れてキャンドルの炎の揺らぎで心をリラックスさせ、自分と向き合う時間を作り、陰ヨガで内なる自分をじっくり観察して心身を解放させていく時間を作ろう。