Lessons レッスン紹介

月曜のレッスン

月曜
10:00〜11:30

ハートと繋がるYOGA

運動量：★★

『ハートと繋がるYOGA』は、忙しい現代の生活で頭で考えすぎて、心と繋がる時間が少なくなっている方におススメのクラスです。
このレッスンでは、伝統的なハタ・ヨーガを通じて、背骨を整え、エネルギーを上昇させることを目指します。
呼吸とともにプラーナを背骨に通し、エネルギーの流れを意識することで、心と体のバランスを整え、ハートと深く繋がる感覚を高めていきます。プラーナは集中したところに集まり、集中を高めることでプラーナを自由にコントロールする力が身についていき、心のコントロールもできるようになります。
体の柔軟性や安定性を高めつつ、感情と内なる平和を取り戻し心の奥底から湧き出る静けさや穏やかさを体感してみませんか？

月曜
14:30〜16:00

マタニティ・ヨーガ

運動量：★

赤ちゃんがお腹にいるかけがえのない数ヶ月はあっという間に過ぎてしまいます。
マタニティ・ヨーガは身体を動かしていくことで、自分の感覚を目覚めさせ、お腹の赤ちゃんに耳を傾けようとするものです。リラックスしながら精神集中を学ぶことで、お産に対する恐怖や痛みにも落ち着いて望めるようになります。
●注意点として
主治医の許可がある妊娠4ヶ月以降の妊婦さん対象です。
切迫流・早産の診断がついている方はご遠慮ください。
初めての方は当日、簡単な承諾書にサインして頂く形になります。

月曜
20:00〜21:00

お気楽のびのびメンズヨガ（男性限定）

運動量：★★

身体が硬い方、お腹が出ている方、運動不足の方大歓迎◎
ヨガをやってみたいけれど、女性が多いクラスに行くのは気が引ける…そんな男性にも最初の一歩を踏み出してもらいたい！
そんな思いで、男性ビギナー専用クラスを開設しました。このクラスでは、ヨガの初歩的なアーサナ（運動）や呼吸法、瞑想を練習します。体験気分で気軽にご参加を。気楽にワイワイやりましょう！

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火曜のレッスン

火曜
19:00〜20:30

骨格ボディメイクヨガ

運動量：★★

体の癖を修正し、骨格を正常位置に戻して、正しい動き方で筋肉を使うと自然にスタイルが良くなり、肩こりや腰痛などの体の不調も改善され、疲れにくく、しなかやかな体になります。
ヨガを通じて心身ののメンテナンスとボディメイクをして行きます。

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水曜のレッスン

水曜
10:00〜12:00

ヨガ・シャラ瞑想会

運動量：★★★

細江たかゆき師より受け継がれる秘伝のヨーガ、瞑想を守り指導・実践しています。
伝統的なハタ・ヨーガ、プラーナヤーマ後にチャクラに集中しての瞑想法を行なっていきます。瞑想を深めたい方、瞑想が初めての方、瞑想を体験したい方、どなたでもご参加いただけます。
※瞑想クラスは1,000円で受講できます。

水曜
13:00〜14:00

クロストレーニングヨガ

運動量：★★

クロストレーニングとは、異なる運動を組み込むことで身体全体を総合的に鍛えることができる理想的な補完トレーニングです。
このクラスでは、柔軟性と筋力の向上をメインに、全身のコンディショニングをサポートします。リラックス効果や怪我の予防も期待できます。日頃からランニングなどの運動習慣がある方に最適です。

水曜
19:00〜20:15

リラックスヨガ

運動量：★

鼻から吸って鼻から吐く、ゆったりとしたヨガの呼吸は、副交感神経を優位して心身共にリラックスさせてくれます。
普段、お仕事や家事に追われて忙しい方、マスクの生活で呼吸が浅くなっている方、1日の終わりをヨガでゆったりと、心と身体の休息のための時間のお手伝いをします。

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木曜のレッスン

木曜
10:00〜12:00

ハートと繋がるYOGA

運動量：★★

金曜のレッスン

金曜
10:00〜11:00

やさしいヨガ

運動量：★

ヨガの基本的なポーズをご自分のペースでゆっくりと行い、呼吸・体・心を整えていきます。
初心者・運動不足な方・ご高齢の方・心身にハンディがある方、どなたでもお気軽にご参加いただけます。毎日の忙しい生活でたまった疲れと緊張をほぐしていきましょう。

金曜
11:30〜12:30

生活の質をたかめるyoga

運動量：★

筋トレやトレーニングとは少し違います。意識と呼吸を大切にしながらキツくない程度に全身を動かします。年齢問わず運動不足解消やリハビリ、リラックスしたい方におすすめです。いつまでも動けるカラダ！！を目指していきます。

金曜
13:00〜14:00

乳がんと一緒に歩むヨガ/茶話会

運動量：★

ゆったりとしたクラスです。
◎術後、治療中の方。
◎術後しばらく経ちカラダを動かしたい方。
◎動きたいけれど一般のクラスに自身がない方。
◎ヨガ初めての方もどうぞお越しください（※お友達や家族と一緒に参加したい方も事前にご相談ください。）
★ヨガのあとに茶話会（ご参加自由）を開催

金曜
13:00〜14:00

季節とワタシに寄り添うヨガ

運動量：★★〜★★★

私たちは日々、色んな出来事の中で一生懸命過ごしていますよね。
気が付けば、心や身体がギューっと固まって、辛くなったり苦しくなったり。
その心と身体の不調は季節の流れや氣によるものでもあります。
そんな時は季節の巡りに合わせてヨガをすることで、心と身体がほぐれて自分自身を優しく大切にできるようになります。
一緒に季節に調和した心地よいワタシを過ごしていきましょう。