ドミニカ芹ケ野＆レスリー・ハワードWS 2017/11/17-19

お待たせしました。
吉祥寺シゼンヨガスタジオ・ドミニカの４年目の来札です。
年に一度、身体の使い方を見直しアーサナの理解を深めませんか？

人生を通して、長く安全にアーサナに取り組むために。
今回はドミニカの盟友・レスリー・ハワードによる骨盤底筋に関わるＷＳが含まれ
特に女性の身体の考察を深めながら、安全で効果的に行うアーサナの重要性を学びます。
（女性限定でないクラスは男性の参加も歓迎です）

アライメントに意識的なアーサナの取り組み方をすると、
変化し続ける身体のどんな時期にも素晴らしいサポートをくれます。
助産師さんから一般の方まで、全ての女性に受けてほしい３日間とドミニカはいいます。

骨盤底筋はよく語られる部位ですが、ヨギとして部分的にでなくアーサナ全体との繋がりを理解し実践することが重要です。
また逆転のアーサナ群は、時に安全面からクラスで行われにくいジャンルですが、
人生の様々な時期に大変重要です。

やり方に気をつけながら継続して練習したいアーサナの真骨頂。
背面の使い方も大切です。背中は一枚のパーツでなく上部・下部それぞれ特徴があり、
違いを意識すると背中の認識が大きく変わります。

アライメントの見直しに、指導のスキルアップに、
ポイントに特化して身体でしっかり効果を感じるために。
二人のベテラン講師による豪華・重厚な３日間をお楽しみください。

【11月17日（金）】

①『ヨガにおけるアライメント・パートⅠ：骨盤の健やかさ』
10:00-12:30　講師：ドミニカ

骨盤臓器にプラーナを巡らせ骨盤底筋を健やかに保つには、
大腿骨と骨盤の関係性が大切になります。
立位と座位のポーズにおける大腿骨の正しい働きに焦点をあて、
骨盤・鼠蹊部・股関節の動きと安定性について学びましょう。

②『ペルビックフロア「骨盤底」について知るＷＳパートⅠ：入門編・ここから始めよう』
13:00-18:00　講師：レスリー　≪女性限定≫

骨盤底筋を鍛え安定させることは、
体の動きひとつひとつの正しい基礎を作る手助けとなります。
これが本当の意味での「コアワーク」です。

以下の症状を一つでも経験したことがある方にも、
または単に身体のこの部位に興味がある方にも最適のＷＳです。

・骨盤の痛み・笑ったりくしゃみをした時の尿漏れ・腰、股関節や鼠径部問題
・頻繁にトイレに行く必要がある・セックス時、タンポン使用時の不快感
・子宮脱など骨盤臓器脱・皮膚のかぶれ・妊娠、出産

このＷＳでは骨盤底の様々な筋肉群の場所を把握し、見極め、柔らかくし、ストレッチし、鍛え、訓練します。
またムーラバンダ、腹部の健康、アーサナで骨盤底筋をどのように使うかを話し合います。

まず解剖学、講義、ディスカッションから始め、この無視されがちな場所に対する理解を深めるために、繊細な実感に基づく運動をしていきましょう。引き続き骨盤底筋の特別なエクササイズとアーサナを行います。時間が許せば骨盤と股関節に意識を持ってくるアーサナを練習しましょう。資料が配られます。

お友達、姉妹、お母さん、娘さんも是非ご一緒にご参加下さい。
ヨガをしたことがあれば手助けとなりますが、ヨガの経験の有無は問いません。
このＷＳはヨガアライアンスの継続的な教育トレーニングの一環として認められます。

③『ヨガにおけるアライメント・パートⅡ：逆転への準備』
18:30-20:30　講師：ドミニカ

セツバンダ・ハラアサナ・ヴィパリタカラニ・サルヴァンガアサナ等の逆転のポーズは、
心臓・肺・脳へ血液を促し、ホルモンバランスを整える分泌腺を刺激し、
マインドを静め免疫力をあげるという、生理的な健康を促します。
このクラスで各ポーズのポイントを復習、肩や首の硬さがある場合の取り組み方を理解し
安全に継続した練習を行う方法を学びます。

【11月18日（土）】

④『ペルビックフロア「骨盤底」について知るＷＳパートⅡ：復習と応用』
13:00-18:00　講師：レスリー　≪女性限定≫

解説はパート１をご覧ください。
単発受講も可能ですが②と④のセット受講できる方が優先です。

⑤『ヨガにおけるアライメント・パートⅢ：逆転の始まりショルダースタンド』
18:30-20:30　講師：ドミニカ

ショルダースタンド（肩立ち）には肉体面・生理面の健康を促す恩恵がありますが、
できるようになるとヘッドスタンドと同様に
練習の中になくてはならないポーズになります。
パート２に引続き、このポーズの難しさを検証し、ポイント、準備方法、上がり方、
安全に効果的に練習を育む方法を学びます。

【11月19日（日）】

⑥『ヨガにおけるアライメント・パートⅣ：健やかな上背部』
11:00-13:00　講師：ドミニカ　≪３ヶ月以上のヨガ経験者≫

ねじりや胸を開くポーズのシークエンスを使って、上背部の筋肉に強さを養い、
胸の前側を開きながら、肩と首の緊張を解放していきましょう。

⑦『ヨガにおけるアライメント・パートⅤ：健やかな腰』
14:00-16:00　講師：レスリー　≪３ヶ月以上のヨガ経験者≫

腹部の強さを作りながら、股関節・臀筋・ハムストリングスを働かせリリースし、
腰椎へのストレスを解放します。腰周りにサポート・安定性をつくることを学びます。

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講師プロフィール

ドミニカ芹ケ野
SHIZENヨガスタジオのオーナー。
アイアンガーヨーガの系統に深く影響を受け、ガブリエラ・ジュビラロ、マーラ・アプト、ラマナンド・パテルに師事し定期的に学ぶ。
アライメントを重視した彼女の教えは明瞭なインストラクションと個々のニーズを的確にとらえる事で知られる。
哲学とユーモアを織り交ぜた彼女のWSはヨガへの愛と教える事の喜びで溢れている。

レスリー・ハワード
レスリー・ハワードは、サンフランシスコを中心に活躍するヨガ講師で、骨盤に関することを専門としています。
彼女自身が、自分の骨盤を治癒しようと必死の努力を続けた結果、それはこの豊穣な場所の解剖学、生理学、カルチュラル・メッセージ、歴史、エネルギーに関する熱心な研究へとつながりました。
彼女のティーチングは、アイアンガーヨガのシニア・ティーチャーたちのもとでの3000時間以上ものヨガの研究をして得た知識に基づいています。
彼女は、自分の師はラマナンド・パテルであり、自身にもっとも影響を与えた人物だと言います。
ヨガセラピーとリサーチの分野で、ヨガジャーナル・コンフェレンスとシンポジウムのプレゼンターを務めています。
彼女はドキュメンタリー “Yoga Women” に出演しています。

通訳：矢田部 実紀子(やたべ みきこ)
東京在住。自身もヨガティーチャーでありながら、幼少期を海外で過ごした経験を生かし来日する数々のヨガティーチャーの通訳としても活動。その仕事には来日する多くのヨギが多大な信頼を寄せる。
１１年よりドミニカの元でアイアンガーヨガやヴェーダンタ哲学の学びを深めており、分かり易く絶妙な通訳は受講者の信頼も厚い。