僕が朝目覚めたときにすぐに布団から起き上がらず行う身体をゆらすいくつかの“ほぐし”をまずやって、 そのあとスローな太陽礼拝を初回はひとつひとつの動きで、二回目以降は流れながら１０回程度。 続いてダーマヨガが誇るシヴァ礼拝（これで太陽礼拝にはないツイストと体側ストレッチが加わる）をユルすぎずキツすぎず。 最後に出来る人はシュルシャアサナ、その後は丸まったり背骨をひねったりのクールダウンをして終る カンジ。 これなら参加者も講師の方も、これなら朝イチの身体をほぐし、目覚め、バテずにあと何クラスか受けられる。 どうですか？