からだを、ゆっくり動かしながら、
自分の呼吸、自分の体の内側に意識を向けていく、瞑想的なヨガを行います。
じっと座ったまま瞑想するのはむずかしいけれど、
ゆったりの体の動きに合わせて、呼吸や体に意識を向けていくことで、
自然に瞑想状態に入っていくことができます。
ゆったりした瞑想状態の脳波をつくり、
心の内側のおだやかさを感じ、
瞑想の「気持ちいい」という状態を体感していきます。
また、座ったままでの瞑想も取り入れながら、
ふだんの生活の中でも、瞑想を実践していけることを目指します。
体や呼吸の変化に気づく練習は、
ふだん、自分の体や心の状態に気づくための、モニター力につながります。
それが、 普段の体の力を抜いたり、姿勢を整えたり、
心を落ちつけたりすることにつながり、
日々の生活自体が、ヨガ的になっていきます。
瞑想がはじめての人も、
瞑想を深めてみたい人も、
ヨガがはじめての人も、
体が硬い人も、
高齢の方も、
メンズも、
いつもヨガをしている人も、
どなたでも、気軽にご参加ください。