「やさしいヨガ入門」１０回シリーズ 厚別 ムグ(葎島あやこ) 2014/11/12〜

２期生受付中！

〜『皆様にヨガの楽しさをもっと知っていただきより良い人生へ！』という願いを込めて〜

ヨガ初心者〜超初心者のための「やさしいヨガ入門」１０回シリーズ開催！

初心者のための、そして超初心者のための、そして超超初心者のためのヨガ入門講座

『ヨガのお話』＆『基本のポーズ』＆『呼吸法』＆『瞑想』を基本からわかりやすく丁寧に指導。

ご安心ください!

この講座は初心者だけの学びの場、仲間と同じスタートラインに立ってヨガの基本を楽しく学んでいきましょう☆

補講もご用意していますので用事でお休みしても心配なし！

ヨガのレッスンで必ずといっていいほど組み込まれている太陽礼拝と基本のポーズを練習。

今後どのクラスに参加しても堂々とポーズをとる事ができレッスンに集中できます！

さらにヨガのお話で人生を実りあるものにしましょう♪

<こんな初心者〜超初心者の方お待ちしています>

• 体の硬い方
• ポーズを深めたい方
• ヨガの経験がゼロの方
• 日々の生活を生き生きさせたい方
• シニアの方
• 主婦の方

＜ヨガのお話＞ポーズをとる上でとても大切なお話、ポーズの取り方が変わります！

・ ヨガってなぁに？
・ ヨガのポーズには何か意味があるの？
・ ヨガではなぜ呼吸が大切なの？
・「気」のエネルギーってなぁに？
・ チャクラってなあに？
・「足るを知る」事がなぜヨガに必要なの？
・ 物質世界ってどんな所？
・ om （オーム）本当の意味
・ 瞑想とは？

＜ポーズの練習＞ 

・ 全てのポーズに通じる正しい姿勢を確認し『正しく立つ』練習からスタート

太陽礼拝
１２個のポーズひとつひとつ解りやすく解説。呼吸とポーズを連動させる事で得る心地よさを習得

基本のポーズ
立ちポーズ、座りポーズ、ねじるポーズなど約１６種類を解りやすく解説。
呼吸とポーズを連動させヨガの真骨頂を体感！

＜呼吸法＞ポーズを深めるためのヨガのいろいろな呼吸法を練習

・腹式呼吸
・ポーズ時の呼吸
・浄化の呼吸
・「気」のエネルギーを制御する呼吸

＜瞑想＞ヨガの王道をプチ体験
・座り方／呼吸／集中のポイント

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