「やさしいヨガ&キルタン&瞑想入門講座 」in 旭川 2015/04/24-27

旭川初開催！　初心者〜超初心者のためのヨガ入門講座
〜体にやさしいお茶とおやつ付〜

ヨガのお話、基本のポーズ・呼吸法、歌、瞑想など
いろいろな側面からヨガに触れる４つの講座を開催します。
1クラスだけの受講も可能ですので、ご興味に合わせてお選びいただけます。
旭川の皆様、お気軽にご参加ください。お待ちしております！

A 4/24(金) 13:00-16:00 やさしいヨガ入門 Part1 ヨガのお話
B 4/25(土) 13:00-16:00 やさしいヨガ入門 Part2 基本のポーズ
『ヨガのお話』＆『基本のポーズ』＆『呼吸法』でヨガをしっかり学んでいきます。
『ヨガのお話』ではヨガ哲学の基本を学んでいきます。
ヨガは私たちに何を伝えようとしているのか？？感じていきましょう
初めての方でも安心してご参加できます。
担当：葎島あやこ

C 4/26(日) 13:00-16:00 楽器を手作り＆歌ヨガ『キールタン』を歌おう
〜子連れ大歓迎〜
インドの賛美歌とも言われるキールタン。
身近なもので楽器を作りギターのメロディーにのせて歌います！
初めてでもコール＆レスポンスで楽しく歌えます♪
担当：サナ

D 4/27(月) 13:00-16:00 やさしい瞑想ヨガ入門
ヨガとは瞑想すること、といっても過言ではありません。
一般的に「瞑想」とは敷居が高いイメージがありますが、
ヨガ・ シャラディレクターでもあり北海道瞑想ヨガ協会講師の
たか先生による初心者でも取り組める瞑想のスペシャルレッスン！
担当：細江たかゆき

こんな初心者〜超初心者の方お待ちしています

• 体の硬い方
• ポーズを深めたい方
• 気の流れを感じたい方
• 日々の生活を生き生きさせたい方
• ヨガとは何か興味のある方
• 瞑想に興味のある方
• 歌が好きな方♪

＜ヨガのお話＞
基本的なヨガ哲学
・ 輪廻転生
・ ヨーガの八枝則
・ アートマン／ブラフマン
・ プルシャ／プラクリティ
・ ４つのヨーガ
・ 物質世界

＜ポーズの練習＞
すべてのポーズにおいて気の流れを感じていきます

・太陽礼拝
１２個のポーズひとつひとつ解りやすく解説
呼吸とポーズを連動させる事で得る心地よさを習得

・経絡体操

＜呼吸法＞
ポーズを深めるためのヨガの呼吸法を練習
・腹式呼吸
・片鼻呼吸

＜瞑想＞
・たか先生によるスペシャルレッスン「瞑想とは？」のお話
・基本の座り方／集中の仕方／呼吸法 etc.

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